Saison 2012-2013
PREPARATION ET PLANNING DE REPRISE !!
LA REPRISE EST PREVUE LE 20 AOUT 2012.
PREPARATION INDIVIDUELLE
Normalement vous avez également reçu un planning de préparation individuelle.
Ce programme a été réalisé par les plus grands préparateurs physiques de la planète. Il a été testé et approuvé par les sportifs les plus brillants comme Usain Bolt, Michaël Phelps, Alain Bernard, Ibrahimovic, Kobe Bryant ou Jean-Claude Dusse.
S’il est suivi à la lettre, les résultats sont proprement hallucinants comme en témoigne la photo ci-dessous :
Du mardi 31 juillet au lundi 6 août 2012
Endurance : 4 footings de 40 mn
Etirements : (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs)
Exercices abdominaux
Du mardi 7 août au lundi 13 août 2012
Endurance: 4 footings de 45 mn
Etirements : (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs)
Exercices abdominaux
Du mardi 14 août au dimanche 19 août 2012
Endurance (3 séances) : footing (course lente) 20 mn + footing plus rapide 10 mn + footing (course lente) 10 mn + footing (course plus rapide) 10 mn.
Etirements : (quadriceps, ischios jambiers, adducteurs)
Exercices abdominaux
PLANNING REPRISE
Lundi 20/08/2012 : Entraînement à Feneu à 19 H 30
Mardi 21/08/2012 : Entraînement à Feneu à 19 H 30
Mercredi 22/08/2012 : Entraînement à Feneu à 19 H 30
Vendredi 24/08/2012 : Match contre La Doutre au stade Bertin
Lundi 27/08/2012 : Entraînement à Feneu à 19 H 30
Mardi 28/08/2012 : Entraînement à Feneu à 19 H 30
Mercredi 29/08/2012 : Match amical à Bouchemaine
Samedi 01/09/2012 : Match amical contre l’Eglantine à Feneu (Diner sur place en soirée)
OU Match de Championnat de France nouvelle formule .
Lundi 03/09/2012 : Entraînement à Feneu à 19 H 30
Mardi 04/09/2012 : Entraînement à Feneu à 19 H 30
Mercredi 05/09/2012 : Entraînement à Feneu à 19 H 30
Jeudi 06/09/2012 : Entraînement à Feneu à 19 H 30